又到了想喝「蜂蜜檸檬」🍯🍋的季節了❤️與其冒著風險在外面買，倒不如自己動手做😍😋😍！
溫馨小提醒：
✍️檸檬：含檸檬酸、檸檬苦素 、類黃酮、維生素C、鉀、鈣、鎂。提醒大家每200cc的檸檬汁約等於一份水果60大卡的熱量喔。
✍️蜂蜜：主要成分是葡萄糖及果糖，有微量的胺基酸、維生素、抗氧化成份。但是蜂蜜還是屬於游離糖需要控制份量哦，一湯匙重量約20克=熱量62大卡，約等於一份醣類，每天盡量控制在兩湯匙為限喔！但是一歲以下孩童避免食用喔！
👉作法：檸檬洗鹽搓乾淨，然後用開水過一下，切片去籽。放入經過熱水殺菌風乾後的密封罐，重點是一層檸檬一層蜂蜜慢慢加。密封後放冷藏即可完成。
🍯🍯🍯適合適量飲用族群：
1.運動後補充
2.幫助工作勞累者恢復疲勞
3.需要快速能量補充者
#營養師
#體重管理
#蜂蜜檸檬
劉怡里
Search